Hi，松友 👋
30秒，给你一份精准的食养方案
回答下面几个问题，帮你看看身体缺什么。填得越全，报告越有针对性。
01 / 06
你的性别是？
男女生理结构不同，调理方向差异很大。
男
女
02 / 06
你的基础档案
出生时间决定你的先天体质和五行属性。身高体重帮你算 BMI。
为什么问这个？
出生时的节气和时辰，决定你的先天体质倾向。中医讲"天人合一"，这是给你定制方案的基础。时间不确定的话，填大概就行。
用来算 BMI，看体质指数，判断代谢和调理方向。
南方湿、北方干，地域气候影响体质倾向，调理方向不同。
03 / 06
你的舌头长什么样？
舌头是身体的"晴雨表"，能反映气血和内脏状态。
舌色：
偏淡
鲜红/暗红
暗紫/瘀斑
舌苔：
薄白
厚腻
无苔/少苔
舌形：
胖大齿痕
瘦小
有裂纹
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你的生活习惯？
作息和饮食，直接影响气血和代谢。
常规入睡时间：
23:00 前
23:00 - 01:00
01:00 后
日常消耗习惯（可多选）：
咖啡/浓茶依赖
经常饮酒
重油重盐/高糖
无上述习惯
日常活动量：
极少 / 久坐
每周 1-2 次轻运动
规律高强度运动
05 / 06
你最想改善什么？
左右滑动，选一个核心诉求。这是报告最重要的依据。
😴 睡眠
✨ 外貌
⚡ 精力
💪 酸痛
睡眠困扰细化（多选）
入睡状态：
翻来覆去入睡难
脑子兴奋停不下来
易醒时段：
23:00-01:00 易醒
01:00-03:00 易醒
03:00-05:00 易醒
梦境与质量：
整夜多梦
浅睡易惊醒
醒后浑身沉重疲惫
外貌困扰细化（多选）
头部与发质：
大量脱发
早生白发
头皮异常出油/头痒
面部与五官：
肤色暗黄无光
黑眼圈/大眼袋
面部出油长痘
感官与皮肤：
眼睛干涩/充血
口腔溃疡/牙龈肿痛
皮肤干痒/湿疹
精力困扰细化（多选）
疲劳高峰节点：
早起昏沉起不来
午后断崖式犯困
傍晚虚脱/没劲
身体伴随感知：
头晕昏沉
胸闷/常叹气
健忘/注意力不集中
酸痛困扰细化（多选）
重度酸痛区域：
颈椎/脖子后侧
肩胛骨缝内侧
腰骶部/腰发僵
两肋胀痛
疼痛性质：
肌肉像死肉/板结
酸胀隐痛
固定位置刺痛
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最后几个问题
帮你排除安全隐患，报告更放心。
精力与机能（多选）：
亲密后虚脱感
晨起腰膝酸软
压力大时力不从心
腰背顽固发僵
体温感知：
畏寒
燥热
正常
周期与代谢（多选）：
经前不适
周期不规/痛经
经后虚亏
更年期相关
气机感知（多选）：
长期手脚冰凉
易水肿
情绪波动/常叹气
过敏史（若无留空）：
在服药物（如降压/降糖药）：
女性特殊生理状态：
常规状态
生理期
孕期/哺乳期
还有什么想说的？
补充说明，AI 会更懂你。

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