SONGKE · RESET
Hi，松友 👋
60 秒，给你一份
专属 Reset 方案
Hi, friend 👋
60 seconds
for your own Reset plan
不讲晦涩的教条，只用自然食养与现代调理。
一人一方，找到专属于你的身体重启节奏。
No jargon. Just food wisdom and modern care.
One body, one plan — find your own reset rhythm.
男女生理结构不同，调理方向差异很大。
Male and female bodies differ — so do the ways we care for them.
近三天
你睡得怎么样
How have you been sleeping
最像你的那几条可多选，也可以不选
🌙躺下很久才睡着
🕯️半夜会醒
💭多梦，醒来还记得
🪫醒了还是累
🌅早醒，天没亮就醒了
近三天
镜子里的变化
What you see in the mirror
最明显的是可多选，也可以不选
🍂掉头发变多
🌑脸色暗、没光泽
👁️黑眼圈重
🫧出油、长痘
🩹皮肤干、发痒
近三天
白天的精力
Your daytime energy
最像你的那几条可多选，也可以不选
🌫️早上起不来
🕒午后撑不住
🌆傍晚没劲
🌀注意力散
🌬️心里发闷、爱叹气
近三天
身上哪里最紧
Where your body feels tight
最明显的位置可多选，也可以不选
🧣脖子和后脑
🎒肩胛骨缝
🪑腰和腰骶
🦵膝盖和小腿
🫁两肋发胀
你的舌头长什么样？
Read Your Signals
对着镜子看一眼，选最接近的。
Look in the mirror. Pick the closest.
舌色
Tongue color
偏淡Pale
鲜红 / 暗红Red / dark red
暗紫 / 瘀斑Purple / bruised
舌苔
Tongue coating
薄白Thin, white
厚腻Thick, greasy
无苔 / 少苔None / sparse
舌形
Tongue shape
胖大齿痕Swollen, scalloped
瘦小Thin, small
有裂纹Cracked
你的日常节律？
Your Daily Rhythm
节律决定能量的涨落。
Rhythm decides how your energy rises and falls.
常规入睡时间
Usual bedtime
23:00 前Before 23:00
23:00 – 01:0023:00 – 01:00
01:00 后After 01:00
日常消耗习惯（可多选）
Daily drains (multi-select)
咖啡 / 浓茶依赖Coffee / strong tea
经常饮酒Frequent alcohol
重油重盐 / 高糖Heavy oil, salt, sugar
无上述习惯None of these
日常活动量
Activity level
极少 / 久坐Sedentary
每周 1-2 次轻运动1–2 light sessions / week
规律高强度运动Regular intense training
帮你排除安全隐患，方案更放心。
A few safety checks so your plan is safer.
精力与机能（可多选）
Energy & function (multi-select)
亲密后虚脱感Exhausted after intimacy
晨起腰膝酸软Morning lower-back weakness
压力大时力不从心Runs out under stress
腰背顽固发僵Stubborn lower-back stiffness
体温感知
Temperature sense
畏寒Cold-averse
燥热Hot, dry
正常Normal
周期与代谢（可多选）
Cycle & metabolism (multi-select)
经前不适PMS
周期不规 / 痛经Irregular / painful period
经后虚亏Post-period depletion
更年期相关Menopause-related
气机感知（可多选）
Qi sensation (multi-select)
长期手脚冰凉Cold hands & feet
易水肿Prone to swelling
情绪波动 / 常叹气Mood swings / sighing
过敏史（若无留空）
Allergies (leave blank if none)
在服药物（如降压/降糖药）
Medications (BP, glucose, etc.)
女性特殊生理状态
Special physiological state
常规状态Regular
生理期Menstrual
孕期 / 哺乳期Pregnant / nursing
还有什么想说的？（可选）
Anything else? (optional)
SONGKE · songke.todaySONGKE songke.today
songke.today®重启 · 一人一方
Songke® Restart · One body, one plan
现代人的身体重启与食养方案
A modern body-reset & food-wisdom plan
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